Rodzicielstwo to piękna i jednocześnie wymagająca droga. Złość, smutek, lęk czy poczucie winy to emocje, które towarzyszą niemal każdemu rodzicowi, choć rzadko mówimy o nich głośno. Podczas warsztatów rodzice znajdą bezpieczną przestrzeń do podzielenia się swoimi przeżyciami, przypomną sobie o wartościach, jakimi chcą kierować się w relacji z dzieckiem oraz otrzymają praktyczne narzędzia do odzyskiwania spokoju i regulacji wtedy, kiedy emocje stają się przytłaczające.
Dla kogo? Warsztaty skierowane są do rodziców i opiekunów, którzy:
- chcą lepiej rozumieć i radzić sobie z trudnymi emocjami – własnymi oraz dziecka (m.in. złość, lęk, smutek, poczucie winy),
- czują zmęczenie rodzicielską codziennością i szukają przestrzeni do regeneracji oraz złapania oddechu,
- pragną budować relację z dzieckiem opartą na swoich wartościach, akceptacji, zrozumieniu i bliskości, bez nadmiernej samokrytyki.
Podczas spotkań czerpiemy z udowodnionych naukowo metod III fali terapii poznawczo-behawioralnej: uważności (mindfulness), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).
Program warsztatów (3 moduły × 90 minut):
Moduł 1: Uważny rodzic – fundament spokoju (9:00 – 10:30)
Jak zatrzymać się w codziennym pędzie i zauważyć swoje potrzeby.
Nauka prostych praktyk mindfulness, które pomagają obniżyć poziom stresu.
Rozpoznawanie pierwszych sygnałów napięcia w ciele, zanim wybuchnie złość.
Przerwa 15-minutowa (kawa, poczęstunek)
Moduł 2: Nawigacja w świecie emocji (10:45 – 12:15)
Moje emocje - jaką pełnią funkcję.
Regulacja emocjonalna – jak wspierać siebie i dziecko w momencie emocjonalnego sztormu.
Strategie radzenia sobie z trudnymi zachowaniami dziecka bez wchodzenia w walkę.
Przerwa 15-minutowa (kawa, poczęstunek)
Moduł 3: Rodzicielstwo oparte na wartościach (12:30 – 14:00)
Jak radzić sobie z rodzicielskim poczuciem winy i samokrytyką.
Robienie przestrzeni na trudne myśli i uczucia zamiast szarpania się z nimi.
Odkrywanie tego, co dla Ciebie naprawdę ważne w relacji z dzieckiem i robienie do tego małych kroków.
wymagane zapisy: https://forms.gle/phVSGw6FUukGsFeM7